Личная эффективность

Попалась информация (возможно, недостоверная) про то, что в НАСА для борьбы с перегрузкой астронавтов применяют периоды сенсорной тишины, когда на 15 минут устраняются все сенсорные раздражители.

И тут вспомнил, что в те далёкие времена, когда ещё работал в офисе, сам заметил то же самое: 15-20 минут пребывания в тёмной комнате без каких-либо раздражителей отлично восстанавливают даже после недостатка сна и тяжёлого рабочего дня. Причём обнаружилось это случайно, изначально замысел был совсем другой: ложиться спать сразу после работы, когда голова не соображает, чтобы утром встать пораньше и успеть что-то по своим личным проектам. Но оказалось, что такое восстановление даёт такой эмоциональный подъём и прилив бодрости, что я вполне успевал делать что-либо вечером, в более привычное и продуктивное для себя время. Более того, я даже описал это в своём исследовании эффективных состояний психики (ЭСП №3).
Читать далее…

Наверное, мало кто будет спорить, что деньги – это не просто бумажки в кошельке, а важный инструмент выживания, и умение эффективно управлять им — необходимый в современном мире навык. Но не все понимают, что управление деньгами очень тесно связано с умением правильно распоряжаться тем, что можно назвать личными ресурсами: своим временем, силами (или жизненной энергией) и вниманием.

По сути, главный навык обращения с деньгами — это умение найти правильное соотношение между тратами финансов и тратами этих личных ресурсов.

Исходя из этого соотношения, можно выделить три стратегии финансового поведения: Выживание, Накопление и Процветание. Каждая из них эффективна только в определённых условиях, что нужно учитывать и своевременно и осознанно переключаться между ними. Иначе либо деньги будут тратиться неэффективно, либо, наоборот, излишняя экономия мешать повышению качества жизни, развитию и достижению ваших целей.
Читать далее…

В 2017 году купил себе планшет и в скором времени стал читать книги исключительно на нём. Делал это по трём причинам: во-первых, читать в позе полулёжа гораздо удобнее, чем сидя в компьютерном кресле, во-вторых, потому что использовал там приложение eReader Prestigio, которое позволяло выводить виджет с тремя последними книгами на рабочий стол, из-за чего они всегда были перед глазами, напоминая о том, что я собирался их дочитать, ну и третье — долгое время не мог найти хорошее приложение-читалку для Linux.

Все эти годы число прочитанных за год книг снижалось и снижалось, но я списывал это на нехватку времени, увеличившийся информационный поток, проседание навыков скорочтения из-за последствий перенесённого COVID-19 и тому подобное. Связать это со сменой устройства просто не приходило в голову.
Читать далее…

Уже не раз писал, что одна из проблем нашего времени — это проблема избыточного выбора. И сейчас вспомнил про методику «Уровни удовольствия», найденную где-то в Instagram, которая позволяет рассортировать все ваши источники удовольствия по четырём уровням. Итак, сами уровни (начиная с самого высшего):

1. Активный поиск. Сюда попадает то, что вы предпочитаете другим занятиям, активно стремитесь к этому, выстраиваете свою жизнь так, чтобы иметь возможности заниматься этим регулярно. Этот уровень можно описать иначе: это то, что вы не можете не делать.

2. Вовлечение. Те виды удовольствий, к которым вы не стремитесь сами, но охотно включитесь, когда поступает предложение заняться ими извне, от кого-либо из вашего окружения. И при этом время, проведённое в таких удовольствиях, не будет впоследствии восприниматься как сожаление.
Читать далее…

Узнал, что в Яндекс.Браузере появилась возможность сформировать краткий пересказ видео. (Правда, почему-то не работает для видео ВКонтакте.) Чтобы воспользоваться ей, нужно запустить видео, навести на него указатель мыши и выбрать во всплывающем блоке наверху "Пересказать". Справа появится всплывающий блок с кратким изложением основных эпизодов видео, а при щелчке по ним видео будет перемотано к нужному моменту. (Правда, определение момента не всегда работает удачно, часто приходится просматривать немного лишнего.)

На мой взгляд, это во-первых, помогает определить, имеет ли смысл смотреть то или иное видео вообще, и во-вторых, очень полезно при просмотре всяких интервью, чтобы выцепить главное, отсеяв ненужную информацию.
Читать далее…

Кто активно пользовался Telegram или ВК, наверное, не раз сталкивался с ситуацией, когда вступаешь в чат или подписываешься канал, информация из которого нужна «под настроение», то есть только при наличии свободного времени или всплеска интереса к этой теме, а не каждый день. Но при этом сам чат или канал достаточно активный и счётчик непрочитанных сообщений постоянно растёт и растёт, что становится постоянным источником микростресса и раздражения. Или ещё того хуже: начинаешь вынуждено читать канал только для того, чтобы занулить счётчик. Тут идеально помогла бы функция «отключить счётчик непрочитанных для этого чата», но, к сожалению, ни в Telegram, ни во ВКонтакте её до сих пор не появилось.
Читать далее…

У каждого человека есть тот или иной уровень личной психологической силы. Хотя измерить его напрямую не представляется возможным, но интуитивно мы почти всегда его чувствуем при общении и на основании его оцениваем собеседника. Именно этот уровень определяет и то, какие задачи человеку по плечу, и то, каким объемом ресурсов тот может эффективно распоряжаться. Известно немало примеров, когда кому-либо доставались большие деньги в виде наследства или выигрыша в лотерею, но в итоге ничего хорошего из этого не выходило: либо эти деньги приводили к саморазрушению их обладателя, либо через несколько лет он возвращался в нищету. Вот это тот самый случай, когда не хватило личной силы справиться с таким объёмом материального ресурса. Можно привести такую аналогию: если ребенка взять и пересадить из детской машинки с электромоторчиком за руль карьерного самосвала, то ничего хорошего из этого ни для ребенка, ни для окружающих не выйдет.
Читать далее…

Любопытное совпадение! Вчера ночью обнаружил способ борьбы с бессонницей, которая возникает от слишком большого потока мыслей. Всё достаточно просто: если уснуть не получается, то нужно встать и сделать что-то достаточно простое, но с явным результатом, который даст чувство завершённости, законченности. В частности, для меня таковым стало подведение итогов дня в записной книжке на бумаге.

Хотел было написать об этом заметку. Но вечером в книге «Городской монах» Педрама Шоджая вычитал ещё более эффективный вариант: «лунный ритуал». Заключается он в следующем: вечером, перед сном, нужно сесть и перенести в блокнот все лишние мысли. В первую очередь «надо не забыть», «нужно успеть сделать» и тому подобное. Это сразу позволит и голову очистить и освободить, и даст то самое ощущение завершённости, которое нужно для засыпания.
Читать далее…

Решил составить список привычек, которые пригодятся тем, кто, подобно мне, на дух не переносит классический тайм-менеджмент с его планированием, а является «человеком настроения».Перед сном кратко фиксировать (причём не на компьютере, а ручкой на бумаге), что было сделано за день. Даже если изначально кажется, что день пролетел мимо, то после подведения итогов может оказаться, что сделано было немало, просто совсем не то, что планировалось изначально. И осознание этого позволит почувствовать удовлетворённость от прожитого дня. Кроме подведения итогов, оценивать день по трём составляющим: самочувствию, эмоциональному состоянию, интеллектуальным достижениям. Это поможет лучше изучить свои биоритмы.Намечать на завтра два-три дела согласно «правилу трёх», которые, если получится их сделать, точно позволят сказать «день прожит не зря».
Читать далее…

Давно заметил, что когда в броузере открыто много вкладок, производительность труда сильно падает. Причём не из-за компьютера, а из-за меня самого: слишком много времени начинает тратиться на выбор и переключение на нужную. Долгое время пытался приучить себя держать не более шести вкладок открытыми, так как шесть — это значение числа Миллера для меня. Но увы, соблюдать это получалось не всегда. К тому же контроль количества вкладок тоже требует некоторого внимания.
Читать далее…