О стрессе и компьютерных играх

Когда я сидел на даче, в Instagram попался интересный материал про восстановление от стресса. Там утверждалось, что для организма сигналом для снижения кортизола является не возможность расслабиться или перейти к безделью, а устранение фактора неизвестности, непредсказуемости окружающего мира. А выгорание наступает тогда, когда этого не происходит, когда даже не сильный стресс начинает казаться бесконечным из-за того, что таких сигналов нет.

И тут я понял, что у меня такой сигнал давным-давно есть, но я им пользуюсь крайне редко. Это старые компьютерные игры, в основном на эмуляторе Nintendo/Dendy (типа Rockman 4, Duck Tales 2, Contra и ещё нескольких), некоторые карты в Heroes II, игры типа The Lost Vikings, Dizzy или Prince of Persia. Я уже не раз отмечал, что после них чувствую себя снова внутренне целостным. Но теперь появилось объяснение, почему: игры небольшие, я помню их почти наизусть, поэтому они становятся той самой предсказуемой и контролируемой средой, которая и нужна для восстановления. А ещё к этим играм привязан сильный якорь в НЛПшном понимании этого слова, тоже связанный с безопасностью: в школьные годы, садясь играть, я знал, что всё, плохая часть дня позади и до конца вечера можно не бояться ни взаимодействия со «злыми детьми», ни «прилёта» совершенно неожиданных (а порой и вовсе дурацких) требований взрослых.

Теперь думаю, что даже оставаясь в городе, нужно периодически делать себе день информационной разгрузки, когда не ставлю себе никаких целей в плане своих проектов, в Интернет вылезаю только с мобильника и по-минимуму, а время провожу именно так, чтобы была максимальная предсказуемость и узнаваемость: старые игры, прогулки по хорошо известным местам и т.п. Осталось только определиться, какой день недели лучше всего для этого подходит, и не пытаться в этот день заставить себя изучать что-то новое.