4X_Pro Опять установил антирекорд сна: проснулся в 16:45, проспав тем самым более 10 часов. Когда включил свет, сначала подумал, что это будильник по каким-то причинам стал неправильное время показывать. Но потом нашел планшет, посмотрел время на нем и понял, что нет, это реально столько времени. С чем это связано, не понимаю совершенно: вроде вчера выспался нормально, накопившихся недосыпов не было. Видимо, что-то с погодой или магнитными бурями.
Человеческий организм и средние нормы физ нагрузки исторически устроены так, что примерно за световой день он устает до состояния "хочу спать". Так было многие тысячелетия. Но сейчас физ нагрузка у многих уменьшилась. И как ты не старайся, устанешь за большее число часов чем период 24. Т е тебе надо либо увеличить физ нагрузку, либо сдаться и рассчитать свои сутки (29-35) часов и жить по ним.
На самом деле в 50-х годах прошлого века проводили эксперимент по тому, что будет с биоритмами без солнечного света (экспериментатор жил в пещере), и оказалось, что в этом случае суточный ритм увеличивается до 25 часов. Правда, о физических нагрузках, которые он испытывал, ничего не говорится.
так а я о чем? Именно...причем он увеличился не от пещеры, а именно от уменьшения стандартной нагрузки. Чем меньше нагрузка - тем длиннее период между сном и бодрствованием. И причина тут не пещера - там неправильно интерпретировали. Я вот почитал тебя и решил провести эксперимент в отпуске, что ты так мучаешься то. Я просто ложился тогда когда хотел. И если день был с прогулками и физ нагрузкой - то раньше выходило, а если несколько дней без нагрузки, то сутки увеличивались физические - 25 - 30 часов. Т е каждый день сдвигались на 2-4 часа относительно земных суток. Но ничего страшного. Просто каждый день позже ложился именно когда хотел. Ну и вставал без будильника тоже позже соответственно. Не надо ничего придумывать - надо слушать организм и всё. Кстати Александр македонский такой эксперимент проводил. Он говорил что надо ложиться и спать столько сколько спится до естественного пробуждения. Я думаю он бы больше выводов мог сделать, но просто не заметил сдвига банально потому что всё таки имел нормальную нагрузку физическую (естественную) и его сутки совпадали с 24 сутками
Ну вот я сделал целый цикл (круг) моих суток по календарным суткам. Т е ложился когда хотел, и вставал как проснусь. Каждый день у меня смещался подъем на 2-3 часа вперед, и так же позже потом ложился Вчера я вернулся к давно забытому "лечь в 22.00. Сколько я пытался добиться этого 22.00 лечь уставшим и заснуть. Оказалось что путь к нему не назад, а вперед, т е ложиться все позже и позже, пока прокрутится сутки и позже не станет 22.00. Встал в 6.00 утра как огурчик. Жаль отпуск заканчивается.
Магнитные бури были сильные - 5 баллов (целую неделю)
А вообще спи когда хочешь когда не хочешь не спи - вот реальное решение. И не парься этим вопросом. Так как у тебя физ нагрузки не сильные, то полюбому у тебя сутки не 24 часовые, и все время будут просто сдвигаться на 1-2 часа вперед. В следующий раз проснешься в 17, потом в 18 и т д.